Спортивное питание: почему так важно?

Спортивное питание – специальные добавки (пищевые концентраты), разработанные для людей, которые активно занимаются спортом и предназначенные для улучшения разных спортивных показателей: увеличения мышечной массы, сжигания жира, повышения выносливости. К добавкам, дополняющим основной рацион питания, относят: витаминно-минеральные комплексы, протеин, креатин, аминокислоты, жиросжигатели и прочее. Большой популярностью у людей, занимающихся спортом, пользуется витаминно-минеральный комплекс Animal Pak, благодаря высокому содержанию в одной порции витаминов (A, B6, B12 C, D) и полезных веществ (кальций, фосфор, тиамин т. д.). Купить по ссылке – https://fitnutrition.ua/animal-pak-44-pak-22-porcii/.

Почему же так важен особый спортивный рацион и важно использование дополнительных добавок?  А все потому, что даже грамотно составленный полноценный рацион для спортсменов только на основе «натуральных» продуктов, не поможет достичь такого же результата, как дополнительные специальные добавки и специальное спортивное питание. Рассмотрим подробнее:

  1. Практически невозможно достичь грамотного соотношения белков, жиров и углеводов, а тем более витаминов и минералов, используя только обычные пищевые продукты. Например, для того чтобы уверенно набирать мышечную, а не общую массу тела, спортсмену следует строить рацион так, чтобы 25-30 % суточного расхода энергии в нем покрывалось за счет белков, не более 10-15 % — за счет жиров, и около 55-60 % — за счет углеводов. Построить такой рацион на обычных продуктах питания практически невозможно. При получении достаточного количества белка из обычных продуктов питания оказывается, что рацион избыточен на 10-12 % по жирам и дефицитен на 10-15 % по углеводам. Дефицит по углеводам сказывается на росте мышечной массы, поскольку часть углеводного недостатка организму приходится восполнять за счет расщепления белков. Избыток по жирам не может быть реализован в энергетическом обмене, если отсутствуют аэробные условия для сжигания жира, поэтому он практически весь откладывается в депозиты под кожей.
  2. При больших физических нагрузках, и тем более при работе на увеличение мышечной массы применяются рационы с суточной калорийностью до 7-8 тысяч килокалорий, в то время как масса пищевого рациона в 4500 – 5000 килокалорий составляет 5 кг и более. Ни одному нормальному человеку, даже отличающемуся очень высоким аппетитом, не съесть за сутки 7-8 кг пищи. Тем более невозможно ее усвоить.


Кол-во просмотров страницы: 24

Короткая ссылка на эту страницу:
Мне нравится! (еще никто не голосовал)


Одноклассники
   
 
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Добавить изображение

Добавить изображение